Диарея при диете магги

Диарея при диете магги

Диета Магги ─ это представитель яичного питания. Больше всего востребована перед праздником, важным мероприятием, днем рождением, отпуском. У этой методики очень интересное похождение. Многие считают, что эта диета пошла от премьер-министра Великобритании, а именно Маргарет Тэтчер. А почему название такое, не удивительно, так как это имя сокращается, как Магги. Этот вид питания строгий белковый с критично низким содержанием углеводов. Вы сможете с большой уверенностью надеяться на эффективность этой диеты, конечный результат сможет приятно вас удивить и порадовать, так как вы с легкостью сможете влезть в свой наряд, вечернее платье, и на Новый год или другое мероприятие выглядеть обворожительно. Не будет таких мужчин, чей взгляд бы не остановился на вас.

Поэтому, если вы готовы на все ради идеального, стройного и рельефного тела, соберитесь с силами, настройте свою возможность контролировать возникновение чувства голода и смело добивайтесь своей цели. Главное, соблюдайте основные правила диетического питания и не изменяйте суточный рацион.

Суть диеты Магги, полезность свойств, основные правила и преимущества

Суть диеты в употреблении низкокалорийной пищи, а именно куриных яиц в сочетании с цитрусовыми. Программа похудения относится к строгому питанию, поэтому нельзя использовать ее более четырех недель, и повторять лучше не раньше, чем через один год. Очень важно строго соблюдать следующие главные правила:

Кроме быстрого эффекта похудения, диета обладает и другими полезными свойствами, например, вследствие такого питания вы сможете очистить желудочно-кишечный тракт, улучшить обменные процессы в организме, ускорить метаболизм, сократить почти наполовину объем желудка с помощью маленьких порций, улучшить внешний вид, состояние кожных покровов, волос.

Разновидности диеты Магги и особенности меню

В основном весь диетический рацион построен на употреблении низкокалорийных продуктов, большого количества цитрусовых фруктов и куриных яиц, обильного питья и активного образа жизни.

Если в первые дни соблюдения диетического питания вы почувствуете сильный голод, можно скушать одно свежее зеленое яблочко, но не больше.

Поймите, если вы хотите стать идеальной женщиной, девушкой, с красивым ухоженным телом, подтянутой фигурой, стройными ножками, плоским животиком и упругими ягодицами, нужно следить за собой, за своим образом жизни, питанием, сном. Только тогда, при сильном желании и стараниях, вы сможете всего добиться.

Классическая диета Магги.Этот вид питания состоит четырех недель, каждый день отличается от предыдущего. Поэтому вам необходимо строго соблюдать правила и не изменять основной рацион, так как тогда не удастся добиться хорошего конечного результата. Не забывайте и про обильное питье. Количество приемов пищи разное.
Примерное меню на четыре недели.

Первая неделя диетического питания.
Понедельник.

Завтрак — половинка спелого апельсина, отварите одно куриное яйцо.
Ланч — чашечка травяного чая без сахара и меда.
Обед — употребляйте любимый фрукт в неограниченном количестве, например, только яблочки или груши, киви, манго, хурма, стаканчик травяного отвара без консервантов.
Ужин — приготовьте стейк на гриле (свиной или телятина).

Вторник.
Завтрак — поделите на две части грейпфрут и употребите только одну, сварите два куриных яйца вкрутую.
Ланч — вторая половинка утреннего фрукта.
Обед — отварите кусочек диетической индейки.
Ужин — приготовьте вкусный салатик, для этого отварите два яйца перепелки, нарежьте томаты, огурчики, красный болгарский перец, листовой салат порвите руками, потрите на соломку морковку и заправьте все это растительным маслом.

Среда.
Завтрак — один целый апельсин, два вареных куриных яйца.
Ланч — стаканчик мангового сока без сахара.
Обед — порция обезжиренного сыра в любом количестве, можно приготовить тост ржаного хлебушка со злаками, один томат.
Ужин — поджарьте несколько ломтиков бекона.

Четверг.
Завтрак — сочный и витаминный грейпфрутик, вареные яйца в количестве двух штук.
Ланч — чашечка натурального черного кофе с молоком (только покупайте низкокалорийное).
Обед — сегодня употребляете любой из сезонных фруктов (количество неограниченно).
Ужин — приготовьте на пару один кусочек вкусной семги, а также употребите один спелый апельсин.

Пятница.
Завтрак — отварите одно куриное яйцо и употребите половинку небольшой апельсинки.
Ланч — вторая половинка утренней апельсины.
Обед — приготовьте вареные овощи (кабачок, картофель, брокколи, морковка, цветная капуста) и отварите две штуки яиц в крутую (если перепелки, тогда четыре).
Ужин — тушеный кролик и салат из капусты и зелени, полит небольшим количеством оливкового масла или соком лимона.

Суббота.
Завтрак — повторите прием пищи из первого дня диетического рациона.
Ланч — чашечка несладкого зеленого чая.
Обед — едите один из выбранного вами фруктов в неограниченном количестве.
Ужин — приготовьте две рыбные котлетки на пару и стручковую фасоль.

Воскресенье.
Завтрак — прием пищи такой же, как и во вторник.
Ланч — стаканчик сока из сицилийского апельсина.
Обед — отварите куриное филе и овощи на свой выбор, также употребите один целый грейпфрут.
Ужин — овощное рагу без растительного масла.

Вторая неделя методики похудения.
Завтрак и ланч не изменился из прошлой недели, продолжайте употреблять из цитрусовых апельсин и грейпфрут, а также вареные куриные яйца вкрутую.

Понедельник.
Обед — салатик из теплой телятинки (приготовьте на гриле и нарежьте на пластинки), томатов, рукколы, огурчиков, авокадо и желтого болгарского перца, заправлять соевым соусом и соком лимончика.
Ужин — отварите куриные яйца (две штуки), салатик из апельсинки и грейпфрута, можно добавить немного помелы.

Вторник.
Обед — готовим такой же салатик, только заменяем телятину утиной грудкой и добавляем шпинат.
Ужин — повторяет вчерашний прием пищи.

Среда.
Обед — теперь вместо утиной грудки добавляем в салатик запеченную семгу или форель.
Ужин — не изменился.

Четверг.
Обед — приготовьте куриные яйца в количестве двух штук и отварите вкрутую, салатик из свежих огурцов, томатов, обезжиренного творога и низкокалорийной сметанки.
Ужин — две штуки вареных куриных яиц.

Пятница.
Обед — запеченный лосось на гриле с зеленью и лимоном.
Ужин — повторите вчерашний последний прем.

Суббота.
Обед — один томат, вареное филе индейки, спелый апельсин.
Ужин — салатик из витаминных фруктиков — дыня, грейпфрут, яблочко, груша, хурма, персик, киви.

Воскресенье.
Обед — тушеная куриная грудка с овощами, половинка грейпфрута.
Ужин — такой же, как и сегодняшний обеденный прием пищи.

Третья неделя питания.
Понедельник.
Сегодня вы употребляете около одного килограмма любимого фрукта или ягод, выпиваете достаточное количество воды, кроме этого и чай или кофе (но без сахара, меда, сливок).

Вторник.
Теперь готовим салатики из чего захотим. Овощи могут быть как сырыми, так и вареными.

Среда.
Сколько хотите, столько и едите овощи, фрукты (салаты, рагу, супчики).

Четверг.
Приготовьте на пару морскую рыбку, потом салатик из сезонных сырых овощей (количество все также неограниченно).

Пятница.
Вместо рыбки теперь постное мяско, а дальше все такое же.

Суббота. Воскресенье.
Любой один фрукт в большом количестве (можно есть когда и сколько хотите).

Четвертая неделя (последняя).
Понедельник.
Отварите небольшой кусочек диетической индейки, приготовьте порцию салатика из четырех томатов, трех огурчиков, одного авокадо и с морепродуктами, заправить соком лимона или соевым соусом.

Вторник.
Небольшой нежирный мясной стейк. Овощная нарезка, фруктовый салатик и чашечка травяного отвара.

Среда
Творожная запеканочка, йогурт низкокалорийный и тост.

Четверг.
Приготовьте куриную грудку в духовке, а овощи на пару или в мультиварке. Употребляйте свежую апельсинку.

Пятница.
Отварите два яичка, нарежьте томаты и огурчики (каждого по три).

Суббота.
Греческий салатик с брынзой, тост со ржаного хлебушка и запеченный на гриле лосось с зеленью, и полит лимонным соком.

Воскресенье.
Фруктовый день.

Как выходить из диеты Магги

Этот этап важен для вашего дальнейшего состояния, потому что от него зависит, насколько хорошо закрепится ваш конечный результат от диетического питания. Поэтому, чтобы все старания и жертвы не ушли зря, уделите особое внимание выходу из программы похудения. Для этого вы должны на протяжении семи дней соблюдать поэтапно питание. Оно заключается в пошаговых увеличениях калорийности рациона, добавляйте продукты, которые ранее были под запретом. Например, в первые два дня употребляйте только овощи и диетические мясо, на следующий добавляйте в рацион один из видов каши, а потом и кисломолочные продукты. При обычном питании ваш суточный рацион должен составлять около 1600 — 1800 ккал, чтобы заново не набрать вес. Продолжайте соблюдать и питьевой режим, за день выпивайте до двух литров простой воды без газа. Старайтесь кушать пять раз и всегда в одно и то же время.

Занимайтесь спортом, ходите в тренажерный зал, студии фитнеса, аэробики, посещайте занятия гимнастики. Утром выходите на пробежки, прогулки, старайтесь вести более активный образ жизни. Ухаживайте за своим телом, ходите регулярно в салоны красоты, сауны, бани, массажные салоны, чтобы устранить дефекты кожи, которые появились во время диеты, например, целлюлит, обвислость кожи, растяжки.

Недостатки и противопоказания диеты Магги

Эта методика относится к строгому питанию, поэтому некоторым тяжело соблюдать, чтобы не сорваться. У вас могут возникнуть следующие симптомы: диарея, слабость, раздражительность.

К противопоказаниям относятся:

  • Беременность и период лактации, климакс;
  • Гормональные изменения и нарушения психоэмоционального фона;
  • Люди пожилого возраста и дети в активном периоде развития;
  • Частые стрессы;
  • Нарушения со стороны пищеварительной, мочеполовой, выделительной, сердечно-сосудистой, нервной системы;
  • Все острые, хронические нарушения в организме;
  • Онкологические процессы;
  • Эндокринные нарушения;
  • Заболевания со стороны печени и почек;
  • Состояние в послеоперационном периоде;
  • Во время лечения, а именно приема лекарственных средств, в реабилитационном периоде.

Использованные источники: wowdiets.ru

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Противопоказания диеты Магги

Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний.

Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Использованные источники: www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Диета магги: запоры, жидкий стул.

Диета – это всегда изменение привычного рациона питания, порой достаточно кардинальное. А ведь организм – это не механизм, а живая система, которая всегда реагирует на любые изменения, происходящие в нашей жизни, особенно на те, которые касаются питания.

Наиболее частой и весьма распространенной реакцией на любое изменение в питания является нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Так как диета магги требует строгого соблюдения условий и имеет четкое разграничение приемов пищи, выбора продуктов и количества их употребления – нарушение пищеварения будет вполне ожидаемой реакцией на нее.

Чем могут быть вызваны запоры во время диеты магги?

В первую очередь запоры появляются от стрессовых ситуаций . Ваш организм и так испытывает ужас от резкой смены питания, а дополнительная нагрузка на нервную систему в виде проблем дома или не работе только ухудшит ситуацию.

Недостаточное количество жидкости. Вода, как бы это банально не звучало, не только отлично утолит вашу жажду, но и прекрасно разжижает кровь, участвует в кровообращении, помогая транспортировке кислорода, выводит токсины и справляется с многими другими задачами. К сожалению, не все знают о ее функциях и часто пренебрегают потреблением жидкости. Это, естественно, приводит к негативным последствиям для организма и даже может стать одной из главных причин запора.

Недостаток клетчатки. Так как меню диеты магги сбалансировано и учитывает абсолютно все нюансы – любое его несоблюдение может привести не только к тому, что лишний вес не будет уходить, но и к значительным проблемам со здоровьем, в частности с ЖКТ.

Еще одна причина запоров – недостаток калорий. Это дополнительный плюс в пользу строгого соблюдения всех правил. Помните, что все продукты, входящие в меню, имеют свою витаминную и энергетическую ценность, которая, конечно же, была учтена. Поэтому если Вы заменяете рыбное или куриное филе огурцом – Вы отклоняетесь от плана похудения и наносите вред своему организму.

С этой проблемой мы разобрались. Остался ещё один вопрос.

Чем же может быть вызван жидкий стул?

Как и в предыдущем случае одной из причин жидкого стула, иначе говоря поноса, может стать недостаточное потребление жидкости . Чрезмерное потребление «водянистых» или молочных (кисломолочных) продуктов, таких как огурцы, молоко, кефир, арбузы также могут вызвать образование жидкого стула.

Если Вы практикуете разновидность белковой диеты, то Вам поможет избавиться от жидкого стула употребление таких продуктов как обезжиренный творог, вареные яйца, крепкий чай без сахара или отвар из кожуры граната. Все эти ингредиенты обладают скрепляющим эффектом и сделают стул не таким жидким. К слову, перечисленные выше продукты разрешены при диете, а значит Вы сможете легко решить свою проблему, не прекращая худеть.

Использованные источники: maggi-dieta.ru

Диета Магги

Методика похудения, вопреки своему названию, к одноименным бульонным кубикам не имеет никакого отношения. Позволяет заметно похудеть, используя довольно разнообразный рацион.

Особенности диеты Магги

Требования к выбору продуктов, времени каждого приема пищи, способам приготовления придется неукоснительно соблюдать 28 дней. Только в этом случае произойдет существенная потеря массы тела. К примеру, тучные люди, чей «перевес» зашкаливает за 20 кг, становятся легче на 10-15 кг.

Столь впечатляющие результаты объясняются оптимальным сочетанием продуктов. Меню насыщено протеиносодержащими компонентами и источниками грубой клетчатки. Ингредиенты для каждого приема еды подобраны таким образом, чтобы их взаимодействие в пищеварительном тракте наилучшим образом способствовало расщеплению жиров и выведению шлаков. Поэтому нельзя подменять продукты и питаться в произвольное время.

Суть — полное отсутствие самодеятельности (если в рационе предписано съесть на обед сыр и помидор, то именно так следует поступить, причем в строго определенный час).

Можно избавиться от основных вредных привычек в питании (добавлять сахар в напитки, растягивать желудок большими порциями, есть жирные и сладкие блюда), а взамен получить полезные – регулярно завтракать, пить много воды, налегать на овощи и фрукты, употреблять только «хорошие» жиры.

Плюсы

  • Разнообразное меню.
  • Вес снижается относительно быстро (уже через 3-4 дня) и без изнурительного чувства голода.
  • Стойкий результат (при соблюдении рекомендаций выхода из диеты) ;
  • Доступные и простые продукты.
  • Нет необходимости питаться безвкусной пищей, поскольку разрешены соль и приправы.
  • Не требуется подсчитывать калории, взвешивать порции.
  • Не нужно дополнительно принимать витаминные и минеральные комплексы.

Минусы

  • Требует самого жесткого соблюдения предписанного рациона все 28 дней.
  • Очень сложно совмещать режим питания с работой.
  • Основу рациона составляют одни из самых аллергенных продуктов – яйца и цитрусовые.
  • Сопровождают различные расстройства желудка (диарея, запоры, метеоризм).
  • Ограниченное употребление углеводов замедляет обмен веществ.

Противопоказания

  • Почечная недостаточность;
  • Беременность и лактация;
  • Аллергия на основные компоненты рациона;
  • Яичный вариант не рекомендуется при повышенном холестерине.

Правила диеты Магги

Заявленные в меню продукты запрещается переставлять, менять на аналогичные (исключение – апельсины и грейпфруты). В случае любого «сбоя» придется вернуться к стартовой позиции

Сразу нужно определиться с основным продуктом. На протяжении всего месяца придется употреблять либо творог, либо яйца. Чередовать их нельзя.

Кофе, чай без сахара можно пить в любое время, причем эти напитки разрешается подсластить сахарозаменителями.

Чистой воды необходимо пить как можно больше (около 3л).

Готовят без жира, масла и мясных бульонов.

Если в меню не указано конкретное число овощей или фруктов, то их можно употреблять до полного насыщения.

Для приготовления мяса подходит любой способ (варка, тушение, на углях, запекание в духовке, на сухой сковороде, на пару), но исключительно без использования жира и масла.

Похудение и алкоголь – несовместимые понятия, ведь организм в этот период перестраивается, очищается. Усиленный аппетит и дополнительные нагрузки на печень только навредят процессу похудения.

Физическая активность (особенно силовые тренировки) способствуют сбросу веса и противодействуют замедлению метаболизма.

Пользоваться методикой можно не чаще 2 раз в год.

Разрешенные продукты

Основу рациона составляют яйца. Для тех, кто не переносит этот продукт, существует творожный вариант диеты.

Следующими по значимости идут отварные овощи (свекла, морковь, кабачки, баклажаны, цветная капуста и пр). Приветствуются и свежие – любая зелень, томаты, огурцы, болгарский перец, листовой салат, сырая морковь.

В «обязательной программе» питанимя присутствуют свежие фрукты – цитрусовые, яблоки, персики, абрикосы, груши, киви, а также дыни и арбузы.

Из животных продуктов в приоритете – мясо птицы, телятина, постная свинина, рыба. Молочные продукты – только обезжиренные.

Блюда можно солить, перчить, добавлять любые натуральные приправы.

Запрещается есть свежий хлеб, сдобу, майонез, мед, блюда из картофеля, калорийные фрукты (финики, виноград, инжир, авокадо, манго).

Перекусы

Данная система похудения разработана для 3 разового приема пищи, поэтому включение дополнительных продуктов здесь не приветствуется. Однако, если чувство голода становится нестерпимым и грозит срывом, то можно воспользоваться перекусом. Можно съесть на выбор один из свежих овощей с низкой калорийностью – огурец, несколько листьев салата или капусты, морковь. Не рекомендуется перекусывать фруктами. Важно соблюдать интервал: не менее 2 часов после основной пищи.

Выход

К концу диеты организм успевает привыкнуть к поступлению пищи небольшими порциями. Не стоит сразу перегружать его большим количеством продуктов. Первые пару недель не нужно добавлять в рацион жирные и сладкие блюда, синтетические приправы и алкоголь. Иначе в системе обмена веществ, приспособившейся к поступлению большого количества клетчатки и отвыкшей от «плохих» жиров и углеводов, произойдет резкий сбой. Для плавного выхода лучше всего подходит раздельное питание с обязательным дроблением рациона на 5-6 частей.

Ежедневное меню диеты Магги на 28 дней

Утренняя трапеза на протяжении первых четырнадцати дней состоит из двух яиц и большого апельсина. Из напитков – чай или кофе.

Днем: свежие фрукты (их можно есть сколько угодно, но только одного вида).

Использованные источники: okpacome.ru

Яичная диета Магги: рекомендации, меню, секреты эффективного похудения

В последнее время мода на диеты активизировалась с новой силой: рецепты похудения пестрят разнообразием, важно выбрать не только эффективный, но и самый безопасный из них. Яичная диета Магги относится к категории строгих белковых диет. Недопустимо нарушать рекомендации диетологов или на свое усмотрение составлять меню – положительного результата это не принесет. Если вы изменили состав блюда, поменяли обед и ужин местами или пропустили один день – придется все начинать сначала.

Краткая информация о диете и подготовка к ней

Для успешного похудения организм нужно подготовить к диете: за 1-2 недели до «дня Х» понемногу уменьшайте количество жирной, сладкой и копченой пищи, заменяйте ее овощами, фруктами, кашами. Заведите дневник и не ленитесь каждый день записывать результаты. Не забывайте про самовнушение: хвалите и поощряйте себя за достижения. Важно сочетать диету с физическими нагрузками: правильное питание помогает очистить организм, а спортивные упражнения подтянут тело и улучшат состояние кожи и мышц.

4 недели – долгий срок, зато за этот период вы сможете сбросить 10-15 лишних килограммов без последствий для внешности: растяжек, целлюлита, дряблой кожи и прочих побочных эффектов не появится. Яичное меню считается безопасным и действенным. Группа диетологов США предложила интересный вариант эксперимента: желающих похудеть разделили на 2 группы. Одна завтракала свежими пончиками, а другая – кофе и вареными яйцами (калорийность у этих продуктов примерно одинаковая). Через 4 недели результаты сравнили: потеря веса у людей, которые завтракали яйцами, была в 1,5 раза больше, чем у другой группы.

Интересно, но в куриных яйцах содержатся микроэлементы, витамины и аминокислоты, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Это также источники уникального вещества – ниацина, стимулирующего мозговую деятельность. Если каждый день включать в меню 1 яйцо, вы обеспечите организм 14% суточной нормы белка. Рецепты приготовления тоже важны: яйца всмятку перевариваются буквально за 2 часа, вкрутую – усваиваются дольше, зато лучше подавляют чувство голода. Выбирайте понравившийся вариант и включайте его в рацион.

Преимущества и недостатки

Преимущества яичной диеты:

  • За 4 недели можно избавиться от 10-15 надоедливых килограммов.
  • Все разрешенные продукты сытные и питательные, голодать вам не придется.
  • Рецепты просты в приготовлении – не нужно тратить много времени на приготовление блюда.
  • За месяц происходит комплексное очищение организма, улучшение самочувствия вы заметите уже на второй неделе.
  • Яйца благотворно влияют на структуру и внешний вид волос, кожи и ногтей.
  • Если вы занимаетесь спортом, белковая диета поможет нарастить мышечную массу.

Недостатки диеты:

  • Нельзя заменять продукты или переставлять блюда местами, при пропуске одного дня все придется начинать сначала.
  • Меню нельзя назвать полностью сбалансированным: протеинов много, а углеводов недостаточно. Каждый человек должен следить за своим здоровьем, и при ухудшении самочувствия диету прекратить.

Почему яичная диета действенная

Основные правила диеты Магги:

  • От жирного мяса, масла, фаст-фуда, выпечки, сладостей, алкоголя нужно отказаться.
  • Мясо птицы и рыбы тушим или варим (иногда можно жарить, но без добавления масла).
  • Овощи варят или употребляют в сыром виде без жирных заправок. Можно употреблять все овощные культуры, кроме картофеля.
  • Разрешены яблоки, ананасы, цитрусовые, дыни, абрикосы, киви, сливы, арбузы. Нельзя виноград, бананы, манго, сухофрукты – в них много сахара.
  • В предложенном меню может быть не указана порция в граммах – значит, продукт употребляем по желанию.
  • Молочные продукты можно обезжиренные – сыр, творог, кефир.
  • В день вы должны пить не менее 2 литров жидкости – воды без газа, чая, иногда можно кофе или несладкий морс.
  • Старайтесь не злоупотреблять солью и специями – они задерживают жидкость в тканях и мешают похудению. Рецепты супов на бульоне тоже лучше отложить на будущее.
  • Перекусы – только овощами или фруктами маленькими порциями, но не ранее, чем через 2 часа после приема пищи (ужина это не касается).
  • Принимать пищевые добавки или витаминные комплексы не желательно без консультации врача. Если вам нужно полноценное питание, выбирайте менее строгий вариант диеты.

Меню на 4 недели

На завтрак каждый день съедаем 1-2 яйца или половину грейпфрута (мандарин). Если в меню указано «фрукты», это не должно быть ассорти: только один вид. Яйца предпочтительнее вкрутую, но можно варить и всмятку.

Использованные источники: hudey.net

Диарея при диете магги

Диета Магги ─ это представитель яичного питания. Больше всего востребована перед праздником, важным мероприятием, днем рождением, отпуском. У этой методики очень интересное похождение. Многие считают, что эта диета пошла от премьер-министра Великобритании, а именно Маргарет Тэтчер. А почему название такое, не удивительно, так как это имя сокращается, как Магги. Этот вид питания строгий белковый с критично низким содержанием углеводов. Вы сможете с большой уверенностью надеяться на эффективность этой диеты, конечный результат сможет приятно вас удивить и порадовать, так как вы с легкостью сможете влезть в свой наряд, вечернее платье, и на Новый год или другое мероприятие выглядеть обворожительно. Не будет таких мужчин, чей взгляд бы не остановился на вас.

Поэтому, если вы готовы на все ради идеального, стройного и рельефного тела, соберитесь с силами, настройте свою возможность контролировать возникновение чувства голода и смело добивайтесь своей цели. Главное, соблюдайте основные правила диетического питания и не изменяйте суточный рацион.

Суть диеты Магги, полезность свойств, основные правила и преимущества

Суть диеты в употреблении низкокалорийной пищи, а именно куриных яиц в сочетании с цитрусовыми. Программа похудения относится к строгому питанию, поэтому нельзя использовать ее более четырех недель, и повторять лучше не раньше, чем через один год. Очень важно строго соблюдать следующие главные правила:

Кроме быстрого эффекта похудения, диета обладает и другими полезными свойствами, например, вследствие такого питания вы сможете очистить желудочно-кишечный тракт, улучшить обменные процессы в организме, ускорить метаболизм, сократить почти наполовину объем желудка с помощью маленьких порций, улучшить внешний вид, состояние кожных покровов, волос.

Разновидности диеты Магги и особенности меню

В основном весь диетический рацион построен на употреблении низкокалорийных продуктов, большого количества цитрусовых фруктов и куриных яиц, обильного питья и активного образа жизни.

Если в первые дни соблюдения диетического питания вы почувствуете сильный голод, можно скушать одно свежее зеленое яблочко, но не больше.

Поймите, если вы хотите стать идеальной женщиной, девушкой, с красивым ухоженным телом, подтянутой фигурой, стройными ножками, плоским животиком и упругими ягодицами, нужно следить за собой, за своим образом жизни, питанием, сном. Только тогда, при сильном желании и стараниях, вы сможете всего добиться.

Классическая диета Магги.Этот вид питания состоит четырех недель, каждый день отличается от предыдущего. Поэтому вам необходимо строго соблюдать правила и не изменять основной рацион, так как тогда не удастся добиться хорошего конечного результата. Не забывайте и про обильное питье. Количество приемов пищи разное.
Примерное меню на четыре недели.

Первая неделя диетического питания.
Понедельник.

Завтрак — половинка спелого апельсина, отварите одно куриное яйцо.
Ланч — чашечка травяного чая без сахара и меда.
Обед — употребляйте любимый фрукт в неограниченном количестве, например, только яблочки или груши, киви, манго, хурма, стаканчик травяного отвара без консервантов.
Ужин — приготовьте стейк на гриле (свиной или телятина).

Вторник.
Завтрак — поделите на две части грейпфрут и употребите только одну, сварите два куриных яйца вкрутую.
Ланч — вторая половинка утреннего фрукта.
Обед — отварите кусочек диетической индейки.
Ужин — приготовьте вкусный салатик, для этого отварите два яйца перепелки, нарежьте томаты, огурчики, красный болгарский перец, листовой салат порвите руками, потрите на соломку морковку и заправьте все это растительным маслом.

Среда.
Завтрак — один целый апельсин, два вареных куриных яйца.
Ланч — стаканчик мангового сока без сахара.
Обед — порция обезжиренного сыра в любом количестве, можно приготовить тост ржаного хлебушка со злаками, один томат.
Ужин — поджарьте несколько ломтиков бекона.

Четверг.
Завтрак — сочный и витаминный грейпфрутик, вареные яйца в количестве двух штук.
Ланч — чашечка натурального черного кофе с молоком (только покупайте низкокалорийное).
Обед — сегодня употребляете любой из сезонных фруктов (количество неограниченно).
Ужин — приготовьте на пару один кусочек вкусной семги, а также употребите один спелый апельсин.

Пятница.
Завтрак — отварите одно куриное яйцо и употребите половинку небольшой апельсинки.
Ланч — вторая половинка утренней апельсины.
Обед — приготовьте вареные овощи (кабачок, картофель, брокколи, морковка, цветная капуста) и отварите две штуки яиц в крутую (если перепелки, тогда четыре).
Ужин — тушеный кролик и салат из капусты и зелени, полит небольшим количеством оливкового масла или соком лимона.

Суббота.
Завтрак — повторите прием пищи из первого дня диетического рациона.
Ланч — чашечка несладкого зеленого чая.
Обед — едите один из выбранного вами фруктов в неограниченном количестве.
Ужин — приготовьте две рыбные котлетки на пару и стручковую фасоль.

Воскресенье.
Завтрак — прием пищи такой же, как и во вторник.
Ланч — стаканчик сока из сицилийского апельсина.
Обед — отварите куриное филе и овощи на свой выбор, также употребите один целый грейпфрут.
Ужин — овощное рагу без растительного масла.

Вторая неделя методики похудения.
Завтрак и ланч не изменился из прошлой недели, продолжайте употреблять из цитрусовых апельсин и грейпфрут, а также вареные куриные яйца вкрутую.

Понедельник.
Обед — салатик из теплой телятинки (приготовьте на гриле и нарежьте на пластинки), томатов, рукколы, огурчиков, авокадо и желтого болгарского перца, заправлять соевым соусом и соком лимончика.
Ужин — отварите куриные яйца (две штуки), салатик из апельсинки и грейпфрута, можно добавить немного помелы.

Вторник.
Обед — готовим такой же салатик, только заменяем телятину утиной грудкой и добавляем шпинат.
Ужин — повторяет вчерашний прием пищи.

Среда.
Обед — теперь вместо утиной грудки добавляем в салатик запеченную семгу или форель.
Ужин — не изменился.

Четверг.
Обед — приготовьте куриные яйца в количестве двух штук и отварите вкрутую, салатик из свежих огурцов, томатов, обезжиренного творога и низкокалорийной сметанки.
Ужин — две штуки вареных куриных яиц.

Пятница.
Обед — запеченный лосось на гриле с зеленью и лимоном.
Ужин — повторите вчерашний последний прем.

Суббота.
Обед — один томат, вареное филе индейки, спелый апельсин.
Ужин — салатик из витаминных фруктиков — дыня, грейпфрут, яблочко, груша, хурма, персик, киви.

Воскресенье.
Обед — тушеная куриная грудка с овощами, половинка грейпфрута.
Ужин — такой же, как и сегодняшний обеденный прием пищи.

Третья неделя питания.
Понедельник.
Сегодня вы употребляете около одного килограмма любимого фрукта или ягод, выпиваете достаточное количество воды, кроме этого и чай или кофе (но без сахара, меда, сливок).

Вторник.
Теперь готовим салатики из чего захотим. Овощи могут быть как сырыми, так и вареными.

Среда.
Сколько хотите, столько и едите овощи, фрукты (салаты, рагу, супчики).

Четверг.
Приготовьте на пару морскую рыбку, потом салатик из сезонных сырых овощей (количество все также неограниченно).

Пятница.
Вместо рыбки теперь постное мяско, а дальше все такое же.

Суббота. Воскресенье.
Любой один фрукт в большом количестве (можно есть когда и сколько хотите).

Четвертая неделя (последняя).
Понедельник.
Отварите небольшой кусочек диетической индейки, приготовьте порцию салатика из четырех томатов, трех огурчиков, одного авокадо и с морепродуктами, заправить соком лимона или соевым соусом.

Вторник.
Небольшой нежирный мясной стейк. Овощная нарезка, фруктовый салатик и чашечка травяного отвара.

Среда
Творожная запеканочка, йогурт низкокалорийный и тост.

Четверг.
Приготовьте куриную грудку в духовке, а овощи на пару или в мультиварке. Употребляйте свежую апельсинку.

Пятница.
Отварите два яичка, нарежьте томаты и огурчики (каждого по три).

Суббота.
Греческий салатик с брынзой, тост со ржаного хлебушка и запеченный на гриле лосось с зеленью, и полит лимонным соком.

Воскресенье.
Фруктовый день.

Как выходить из диеты Магги

Этот этап важен для вашего дальнейшего состояния, потому что от него зависит, насколько хорошо закрепится ваш конечный результат от диетического питания. Поэтому, чтобы все старания и жертвы не ушли зря, уделите особое внимание выходу из программы похудения. Для этого вы должны на протяжении семи дней соблюдать поэтапно питание. Оно заключается в пошаговых увеличениях калорийности рациона, добавляйте продукты, которые ранее были под запретом. Например, в первые два дня употребляйте только овощи и диетические мясо, на следующий добавляйте в рацион один из видов каши, а потом и кисломолочные продукты. При обычном питании ваш суточный рацион должен составлять около 1600 — 1800 ккал, чтобы заново не набрать вес. Продолжайте соблюдать и питьевой режим, за день выпивайте до двух литров простой воды без газа. Старайтесь кушать пять раз и всегда в одно и то же время.

Занимайтесь спортом, ходите в тренажерный зал, студии фитнеса, аэробики, посещайте занятия гимнастики. Утром выходите на пробежки, прогулки, старайтесь вести более активный образ жизни. Ухаживайте за своим телом, ходите регулярно в салоны красоты, сауны, бани, массажные салоны, чтобы устранить дефекты кожи, которые появились во время диеты, например, целлюлит, обвислость кожи, растяжки.

Недостатки и противопоказания диеты Магги

Эта методика относится к строгому питанию, поэтому некоторым тяжело соблюдать, чтобы не сорваться. У вас могут возникнуть следующие симптомы: диарея, слабость, раздражительность.

К противопоказаниям относятся:

  • Беременность и период лактации, климакс;
  • Гормональные изменения и нарушения психоэмоционального фона;
  • Люди пожилого возраста и дети в активном периоде развития;
  • Частые стрессы;
  • Нарушения со стороны пищеварительной, мочеполовой, выделительной, сердечно-сосудистой, нервной системы;
  • Все острые, хронические нарушения в организме;
  • Онкологические процессы;
  • Эндокринные нарушения;
  • Заболевания со стороны печени и почек;
  • Состояние в послеоперационном периоде;
  • Во время лечения, а именно приема лекарственных средств, в реабилитационном периоде.

Использованные источники: wowdiets.ru

Похожие посты